Как помочь девочке развивать позитивный образ тела. Часть 2

Как мы можем воспитывать здоровый образ тела в наших дочерях?

Притвориться, что давления масс-культуры на формирование привлекательного образа тела не существует, не получится: в таком случае все наши попытки убедить девочку в том, что внешность – это “не важно”, будут выглядеть оторванными от жизни.

Негативное восприятие своего тела приводит к целому спектру проблем как у взрослых, так и у детей. Среди них:

– тревога,
– дисморфофобия,
– депрессия,
– расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия),
– чувство вины и стыда,
– сложности с финансами,
– социальная изоляция,
– неуверенность в себе,
– повышенный риск суицида.

Проект “Анимаго” создан для того, чтобы предупреждать проблемы ментального здоровья у людей или останавливать развитие этих проблем именно в той точке, в которой это можно сделать максимально эффективным образом – в детстве. Психологи “Анимаго” помогают детям овладеть психологическими навыками, которые предотвращают и останавливают развитие как маленьких, так и больших психологических проблем, делая детей максимально свободными от внутренних ограничений.

Что же можно сделать?

Сочувствуйте.

Не отмахивайтесь от проблем, которые озвучивает ребенок, признайте реальность этих чувств и дайте понять, что и вы тоже испытывали сложные чувства по поводу своего неидеального тела. Да, вы страдали от того, что у вас неидеальные бедра, но это не захватило вашу жизнь и не помешало стать той, кем вы хотели быть, или делать то, что вы хотели делать.

Формируйте модель принятия тела.

Если вы сами сильно переживаете об образе тела, это отразится на вашей дочери. Мать в определенной степени должна моделировать комфортное ощущение тела, его принятие и признательность своему телу за то, сколь многое оно позволяет ей делать.

Это распространяется и на еду: еда должна быть связана с удовольствием, с приятным разговором. Поощряйте ребенка питаться здоровой пищей и разумно относиться к питанию: если вы съели Сникерс на завтрак, это не повод “наказывать” себя или решать, что придерживаться принципов здорового питания во время обеда и ужина уже бессмысленно.

Задействуйте отца.

Девочки должны слышать от папы комплименты не только тому, какие они красивые, но и своим достижениям, чертам характера, успехам.

Избегайте сексуализации.

Один из аспектов работы над позитивным образом тела – защита ребенка от самых сексуализированных и одержимых телом аспектов поп-культуры. Сексуализация – это и детское нижнее белье с недетскими надписями, и шоу Кардашьян, и ролики о пластических операциях, и телепрограммы, где девушки борются за внимание очередного холостяка.

Если же девочка всё равно смотрит то, что смотрят ее друзья, то садитесь рядом и обсуждайте, задавайте вопросы, предлагайте подумать.

Развивайте в девочке устойчивость.

Большинство женщин всегда будут чем-то недовольны: наши ноги могут быть недостаточно длинными, ресницы – недостаточно густыми, бедра – недостаточно подтянутыми и так далее. И всегда будет индустрия, готовая предложить нам “легкое” решение – переделать нос или увеличить грудь. Говорите с дочкой о том, что на самом деле многие недостатки внешности не являются чем-то непреодолимым или абсолютным: форма ушей корректируется прической, а неидеальные бедра – одеждой.

Важно, чтобы девочка запомнила: я сильная, и мои недостатки – это не вся я. Со многими из них я могу справиться!

Приучайте ребенка к спорту.

Позвольте ей экспериментировать, пробовать разные виды спорта, чтобы найти то, что ей по душе. Говорите о том, что спорт не только создает визуальный образ тела, то и приносит удовольствие, позволяет чувствовать себя лучше. Спорт улучшает настроение, снимает стресс и тревогу.

Если вашей дочери не нравится спорт, то поддерживайте любую ее физическую активность – прогулки, работу в саду, туристические походы.